– Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist, prancha. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
| Etapa | Música | Duração | Objetivo da música | Exercícios programados | |
| n. | Nome da música | ||||
| Aquecimento | 1 | ||||
| Parte principal | 2 | ||||
| 3 | |||||
| 4 | |||||
| 5 | |||||
| Volta à calma | 6 | ||||
ATIVIDADE 4
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicos de cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimentos, facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por parte do profissional de Educação Física.
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link: https://youtu.be/TlC2yrtD0eU
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista novamente o vídeo da coreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia são apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o quadro corretamente.
| Música | Exercício Físico | ||||
| Mapeamento | Instrumento/efeito/letra | Contagem | Movimento | Tempo | Repetição |
| Introdução | Bumbo, prato e palma | 2×8 | Preparação | 16t | — |
| Letra: “Longa …” | 2×8 | Agachamento | 8t | 2x | |
| Letra: “Don, don, dig …” | 4×8 | Agachamento | 4t | 8x | |
| Refrão 1 | Acapela
Letra: “Não sei mais …” |
2×8 | Transição | 16t | — |
| Verso 1 | Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho …” |
4×8 | 8t | ||
| Verso 2 | Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar …” |
2×8 | 4t | ||
| Refrão 2 | Acapela
Letra: “Não sei mais …” |
2×8 | Transição | 16t | — |
| Guitarra e palma
Letra: “Não sei mais …” |
4×8 | 8t | |||
| Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi longa …” |
2×8 | 4t | |||
| Efeito musical
Letra: “A noite foi longa …” |
4×8 | 4t | |||
| Refrão 3 | Acapela
Letra: “Não sei mais …” |
4×8 | Transição | 32t | — |
| Verso 3 | Bumbo e palma
Letra: “Don, don, dig …” |
4×8 | 32t | ||
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.